jak robić

Wymysli może ktos cos wzamian za te cwiczenia? 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Nie mam mozliwosci ich wykonywania (cwicze w domu). A moze ktos ma pomysl jak to robic przy uzyciu domowego sprzetu? :)

no to ja nie wiem... a jak tam bez gryfa tak na serio to powinno przejsc samo ale qrde postaraj sie dobrze robic na hama sie staraj i sie napewno uda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] go robić i dlatego tyle ćwiczeń. No na plecki to może i masz racje, bo dużo robie, zastanowie się czy nie zmniejszyć. Dzięki za sprawdzenie planiku Boss klatka nawet dobra jak na Twój starz, a reszta to chyba nie napięta więc nie oceniam. Cop co do odżywek to widzę że Ci nie przetłumacze, a co do treningu to stasznie swoją wypowiedź uzasadniłeś [...]

przypominam ziomale ze dzisiaj o 22:30 na polsacie wprogramie kuba wojewodzki bedzie mariusz pudzianowski. ehh niema to jak pociwiczyc klatencje i biha. co do iq tez mi sie niechce tego teraz robic. na tvnie na tym tescie byl karpinski i pudzian. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana [...]

[...] i ten tego minimum 32,2 w bicu no i 97,5 w klacie... przynajmniej mi tak ładnie wyszło http://scdriver.w.interia.pl/scdriver_postanowienia.html w moich postanowieniach ale jak sie zrobi wiecej to wiecej i mniej bede musiał robic pozniej hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]

[...] wiem cos o nim =/ bo kumpel z klasy trenuje i rzeczywiscie maja troche tych kata (dokladnie 48 ) i z tym zatrzymywaniem ciosow to rzeczywiscie jest lipa :P a w kumite maja jakies rekawiczki itp. takze ogolnie mi sie bardziej goju podoba :) btw to wczoraj fajnie mi sie klatke cwiczylo Wyciskanie na lawce poziomej: 15 x 45kg 12 x 50kg 10 x 55kg 8 [...]

[...] 2 tyg po 15 powt ze zwiekszanym obciazeniem z treningu na trening tak, aby w ostatnim treningu 15powtorzeniowym wykonac z maxymalnym (czyli tym ktorym zmierzylismy wczesniej) 15 powt.. tak? czy jak damy rade zrobic wiecej powt. to robic je czy nie? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o takie gdzie jest duzy nacisk na jame brzuszna (mialem zylaki powrozka czy cos takiego) [...]

Mam pytanie dotyczace seri. Mam robic 3 serie we wszystkich cwiczeniach ale jak to najpierw robie sobie klatke jedna serie pozniej barki po jednej itd. czy klatke 1 cw. chwila przerwy i druga seria chwila przerwy i 3 seria i przechodze dopiero wtedy do nastepnego cwiczenia ??

[...] ciepło) wcale nie sa przyjazne .... z reszta pani dermatolog PRZYK (jedna z najlepszych m.in w łodzi) mowiła ze od tego własnie moze sie robić... 2 . nawet pisali o tym jak jeszcze chodziłem do gimnazjum we flexie (czy itp) ,,, wiec ,, nie wiem czy twoja uwaga byla an miejscu ale ostatnie badanie : Krostka powstaje wtedy, kiedy mieszek [...]

Mam takie pytanie po co sa te aeroby na koncu treningu w cyklu 2 gr 1 ? trzeba je koniecznie robic ? Bo nudno mi tak jezdzic na rowerku przez 10 min. no ale jak trzeba to sie poswiece !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

chopaki mozna robic 12 serii na bica?? jak robie mniej to nawet sie nie zmecze:( tak samo mam z tricem. moglby ktos podac adres stronki z naisami do pumping iron?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

u mnie jest wrecz przeciwnie gdy robie te cwiczenia strasznie boli mnie kregoslup mam uczucie ze ktos mnie ciagnie za tulow i ze kregi mi sie rozchodza! a pozniej boli jak siedze!co robic?

Mam pytanko czy roziętki robić małym ciężarem a z dobrą techniką,czy dużum a technike mieć w dupie??? ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

w domq mozna jeszcze robic cosik tekiego: bierzesz jakies pdwyzszenie np male krzeselko, pufe czy cos wchodzisz na to i schodzisz (cos jak chodzenie po schodach - raz jedna noga raz druga lub 50% czasu jedna a drugie 50% czasu druga) tylko zeby to "cos" nie bylo za wysokie bo kolana beda bolaly Th℮ םΝly [...]

Dziekuje cipojsza za dobre slowo-sog dla Ciebie :),marcinecki Tobie tez dziekuje za rade,ale jakos nie moge Ci wyslac ?Jak chcesz soga to powiedz co mam robic Narazka

[...] triceps , plecy i klatka piersiowa. Co nie oznacza im wiekszy miesien tym silniejszy cios w pojeciu bokserskim. Pompki to bardzo dobre cwiczenie posrednio wzmacnia tez sile ciosu. Dobrze robic tak by lokcie byly jak najblizej plecow a nie gdzies na bok uciekaly i rece wasko - na szerokosc barkow. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] ?? vox za duzo bialka zaraz po treningu jedz carbo(o ile sie nie myle to miales kupic 1 kg) ono uzupelni glikogen bialko po treningu (powinno sie jesc po okolo pół godziny)jak zjesz zaraz po treningu to zostanie wykorzystane to celów energetycznych dlatego węgle lepsze kileri ja jem około 3500 - 4000 kcal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto [...]

[...] ma sie zupelnie inaczej , gdyz nadmiar kreatyny jest po prostu usuwany z organizmu wraz z moczem w tepie natychmiastowym . Zreszta tu jest tez inna zaleznosc bo i dzialanie jest skrajnie rozne (rowniez poczytaj forum wszystko znajdziesz) . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

ja dzis sobie tanczylem break dance i jutro tez ide co robic zeby nie przetrenowac miesni jak bede pakowal i tanczyl? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!